在日常生活里，我们的眼耳鼻喉时刻都在为感知世界辛勤“工作”。然而，诸多看似平常的生活习惯，却在不知不觉中对它们的健康发起攻击。阆中眼耳鼻喉专科医院的专家指出，不良生活习惯是引发各类眼耳鼻喉疾病的重要因素。知晓这些潜在风险，及时调整生活方式，对守护我们的健康意义重大。

用眼习惯：电子屏幕背后的“视力杀手”

身处数字时代，长时间紧盯手机、电脑屏幕已成为大众日常。当我们专注于屏幕时，眨眼次数会从正常每分钟15-20次，锐减至5-10次，泪液分泌不足，眼睛就像干涸的河床，极易引发干眼症。患者常出现眼睛干涩、刺痛、视物模糊等症状，严重影响生活与工作。长时间近距离用眼，眼球睫状肌持续紧张，如同拉紧的弹簧失去弹性，导致晶状体变凸，近视度数悄然攀升。

此外，在昏暗环境下看手机、躺着看书等行为，会让眼睛承受远超正常的压力。眼睛为了适应不良光线，瞳孔会异常放大，眼内压升高，加速眼底病变，甚至可能诱发青光眼等致盲性眼病。

用耳习惯：耳机与不当清洁带来的“听觉危机”

耳机，这个现代人形影不离的伙伴，若是使用不当，便会成为听力的“隐形杀手”。长时间、高音量佩戴耳机，尤其是在地铁、公交等嘈杂环境中，为了听清声音，人们往往将音量调得过高。当耳机音量超过85分贝，连续使用1小时以上，内耳毛细胞就会像战场上受损的士兵，造成不可逆的听力下降。

同时，频繁用棉签、发卡等尖锐物品掏耳朵，是很多人容易忽视的危险行为。外耳道皮肤十分娇嫩，不当操作不仅容易刮伤皮肤，破坏耳道内原本平衡的菌群环境，给细菌、真菌滋生创造条件，引发外耳道炎，还可能将耵聍（耳屎）推向深处，形成耵聍栓塞。更严重的是，稍有不慎戳破鼓膜，声音的传导路径就会被阻断，严重影响听力。

用鼻习惯：忽视防护与过度清洁的 “鼻腔隐患”

日常生活中，鼻腔作为呼吸道的第一道防线，时刻面临着外界污染物的侵袭。但很多人在雾霾天、沙尘天气不佩戴口罩，大量有害颗粒、粉尘、花粉等便会长驱直入，直接刺激鼻黏膜。鼻黏膜长期遭受刺激，免疫功能紊乱，容易引发过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病。患者会出现鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，严重影响生活质量。

而部分人过度清洁鼻腔，同样会打破鼻腔的“生态平衡”。频繁使用高浓度盐水冲洗鼻腔，会破坏鼻黏膜表面的黏液纤毛系统，使其失去正常的清洁、加湿、过滤功能；用力擤鼻涕时，压力会将鼻涕逆向推入鼻窦或咽鼓管，引发鼻窦炎、中耳炎等并发症。

用喉习惯：不良发声与饮食的“咽喉困境”

长时间大声说话、过度用嗓，比如教师、销售人员、歌手等职业人群，声带在频繁的摩擦与振动下，如同过度磨损的机器零件，会出现充血、水肿，进而引发声带小结、声带息肉等疾病。此时，患者会明显感到声音嘶哑、发声困难，严重时甚至无法正常交流。

在饮食方面，长期食用辛辣、刺激性食物，会像一把把小火苗，持续灼烧咽喉黏膜，使其处于慢性充血状态，引发慢性咽炎。烟酒中的有害物质，更是咽喉健康的大敌，不仅会刺激咽喉黏膜，还会降低局部免疫力，增加咽喉部恶性肿瘤的发病风险。此外，熬夜、作息不规律导致身体免疫力下降，咽喉这个“免疫要道”就更容易被病菌攻陷。

阆中眼耳鼻喉专科医院的专家郑重提醒，良好的生活习惯是守护眼耳鼻喉健康的坚固盾牌。大家应合理控制用眼、用耳时间，注重日常防护与清洁，保持健康的饮食和规律作息。一旦出现眼干、耳鸣、鼻塞、咽喉疼痛等不适症状，务必及时前往专业医院就诊。早发现、早治疗，才能避免病情延误，让我们的眼耳鼻喉始终保持最佳状态，尽情享受美好的生活。